FacebookTwitterGoogle BookmarksPinterest

SVE ŠTO MORAMO ZNATI O NJEZI KOŽE I ZAŠTITI OD SUNCA

Nemali broj ljudi za vrijeme ljetnih mjeseci pretjera s „konzumiranjem“ sunčevih zraka, neodgovorno se odnosi prema koži te ne obraća pažnju na štetnost UVA i UVB zračenja. Crvenilo, alergijske reakcije i opekline samo su neke od posljedica prekomjernog izlaganja suncu. 

 

No, kako postići dobar balans i dobiti od sunca ono najbolje te se zaštiti od visokih temperatura te štetnih zračenja?

 

Koliko vremena je prihvatljivo provesti na suncu?

 

Prosječno, na suncu bez zaštite možemo ostati 20 minuta pa ukoliko iamte u planu višesatni boravak na suncu, koristite minimalno kremu sa zaštitnim faktorom 30.

Kožu je potrebno zaštititi i adekvatnim unosom tekućine u organizam tijekom cijelog dana. Ukoliko provedete veći dio dana na suncu, potrebno je i nekoliko litara vode kako biste nadoknadili gubitak tekućine nakon obilnog znojenja. Izbjegavajte alkoholna pića i gazirane napitke.

Što je UVA i UVB zračenje?

Riječ je o ultraljubičastom zračenju koje utječe na starenje kože, poremećaje u pigmentaciji pa čak i na karcinom kože. Čak 50% UVA zračenja prelazi u gornji dermis te utječe na starenje kože. UVA zračenja će doprijeti do kože čak i kroz staklo, ali i oblake. Stoga za vrijeme ljetnih mjeseci valja često nanositi kreme sa zaštitnim faktorom čak i ukoliko ste u automobilu ili ako je dan oblačan. Ove zrake imaju ulogu u tamnjenju kože te mogu biti uključene u karcinogenezu pa ih valja ozbiljno shvatiti. UVB zrake  utječu na zdravlje i izgled naše kože, kraće su od UVA zraka te su osnovni uzročnici opeklina i tumora kože. Koža na UVA i UVB zračenje reagira povećanom proizvodnjom melanina u melanocitima koji sprečava prodiranje UV zraka u dublje slojeve kože, odnosno služi kao prirodna zaštita od negativnog utjecaja sunčevih zraka. Stoga tamnijoj koži sunce manje smeta. Pretjeranim izlaganjem suncu UVB zrake izazivaju akutna oštećenja epidermisa i opekline.

 

Abi_melanom-3.jpg

Upravo zbog ovih zračenja će se pojaviti pjegice na koži, crvenilo, popucale kapilare na licu i bore.

 

Kreme i puderi sa zaštitnim SPF faktorom su nezaobilazan dio ljetne beauty rutine, no čak ni oni ne jamče stopostotnu zaštitu. Izravno izlaganje suncu od nekoliko sati i mnogima omiljeno izležavanje na plaži bez hladovine i dovoljno tekućine (minimalno je potrebno tijekom dana unijeti dvije litre tekućine) nisu saveznik zdravlja i mladolikog izgleda kože.

 

U vrijeme najveće insolacije, odnosno između 10 i 17 sati vrlo je važno izbjegavati neposredno izlaganje suncu. Čitanje knjige u zatvorenom, klimatiziranom prostoru ili u hladovini, mnogo je bolji izbor za zdravlje od fotografiranja na luftiću usred dana. Ovu je aktivnost pametnije odgoditi za predvečerje, a i „zlatni sat“ kada sunce polako počinje zalaziti jamči mnogo bolje fotografije.

 

Abi_melanom-7.jpg

Kuda god krenuli, u vrijeme ljetnih mjeseci je važno nositi sa sobom kremu koja sadrži UVA i UVB filtere koji štite od preuranjenog starenja kože i malignih oboljenja.

 

Pet najboljih prirodnih načina zaštite kože 

 

1. Jedite hranu koja pruža UV zaštitu!

 

Riba bogata omega-3 masnim kiselinama, kao što su divlji losos, tuna, skuša i srdele. Istraživanja su pokazala da oni mogu pomoći u zaštiti stanica od oštećenja od slobodnih radikala i mogu štititi od nekih vrsta raka kože.

 

Tamno lisnato povrće i krupno povrće. Oni su opterećeni antioksidansima koji štite kožu i pokazali su se općenito za zaštitu od raka.

 

Crveno i narančasto voće i povrće. Naranče, crvene paprike, rajčice i mrkve… jedu različite od kože za zaštitu likopena i beta-karotena.

 

2. Pijte zeleni čaj!

 

Pokazalo se da zeleni čaj pomaže u sprječavanju nemelanomskog raka kože i pun je polifenola koji pomažu u sprečavanju razvoja raka.

 

3. Jedite zdrava ulja!

 

Konzumiranje zdravih ulja, uključujući kokos, masline, sezam, avokado, čuva vašu kožu zdravom i otpornijom na oštećenja od sunca. Nanošenje ulja kao što je kokos i maslina na kožu blokira oko 20% UV zraka.

 

4. Nanesite vitamin E!

 

Primjena prirodne forme vitamina e na vašu kožu, kao što je alfa-tokoferol ili tocotrienol, pokazala se da štiti kožu od sunca i smanjuje duljine i dubine bora.

 

5. Umirite kožu Aloe Verom!

 

Aloe vera gel umiruje i liječi kožu. To je savršena stvar za primjenu ako ste proveli malo previše vremena na suncu. Neki ljudi također redovito koriste aloe veru na koži jer umiruju i ublažavaju iritaciju ili crvenilo.

 

Uz ove Abi savjete ovoga se ljeta sigurno nećete bojati sunca. Samo budite pametni, odgovorni; izađite i zabavite se!

na vrh članka