Kako se riješiti viška na trbuhu?

8 savjeta da se riješite viška na trbuhu

Mnogim ženama je upravo trbuh, odnosno višak sala na njemu, kritično područje zbog kojeg se moraju zapitati koliko će samo trbušnjaka morati napraviti da bi to postigli. No, mi imamo odličnu vijest jer postizanje najpoželjnijeg trbuha i ne mora biti toliko teško. Pronašli smo trikove koji će za samo dva tjedna smanjiti trbuščić.

Savršeno ravan trbuh nećete postići izgladnjivanjem niti mukotrpnim vježbanjem u teretani. Smanjenje masti na području trbuha ćete postići kombinacijom pravilne prehrane i pravilnim vježbanjem. Premali unos kalorija će potaknuti zadržavanje masti, stoga je važno da unosite preporučenu dnevnu količinu kalorija. 

Ako ćete samo vježbati, a i dalje nepravilno jesti, vrijeme koje ćete potrošiti na vježbanje će biti uzaludno pa vam u nastavku donosimo 8 trikova koji će za samo dva tjedna smanjiti trbuščić.

Pripazite na unos tekućine

Nije važno samo ono što jedete, već i što pijete. Pogrešna pića mogu uzrokovati nadutost. Pijte vodu, prirodne voćne sokove i čaj. Zaboravite na gazirana pića jer će ona uzrokovati različite probavne tegobe i smanjiti sposobnost tijela da troši masti, a obiluju i šećerom.

Vježbajte sve mišiće

Ako radite samo jedan tip trbušnjaka, neki mišići će ostati uskraćeni. Trbuh ćete izravnati ako ćete potaknuti rad svih mišića.

Ne zaboravite na donji dio trbuha

Najkritičniji je donji dio trbuha, na kojemu se kilogrami prvo nakupljaju. Da biste izravnali donji dio trbuha, dobro čitajte nutritivni sastav proizvoda. Smanjite unos zasićenih masti, rafiniranog šećera i jednostavnih ugljikohidrata.

Vježbajte jogu

Joga je odlična za istezanje i oblikovanje mišića cijelog tijela. Radite pokrete koji će naprezati i ujedno istezati mišiće trbuha.

Kontrolirajte veličine porcija

Bez obzira na to što redovito vježbate, nitko neće vidjeti definirane mišiće ako su prekriveni viškom kilograma. Kontrolirane veličine porcija će vam pomoći da izgubite neželjene kilograme.

Jedite zdrave masti

Nezasićene masne kiseline će potaknuti sagorijevanje masti. Njih ćete pronaći u namirnicama kao što su avokado, bademi, maslinovo ulje i pistacije.

Vježbajte s utezima

Ako mislite da vam utezi neće pomoći u definiranju mišića, varate se. Uzmite bučice i s njima vježbajte što češće. Pravi izazov je raditi vježbe za cijelo tijelo, ali s bučicama.

Ne zaboravite na leđa

Snažna leđa će učiniti da izgledate više i mršavije, a ujedno će pomoći i kod izravnavanja donjeg dijela trbuha.

Share on facebook
Facebook

Snima se dokumentarni film o Rihanni!

Dokumentarni film o Rihanni, Petera Berga konačno će ugledati svjetlo dana, i napokon je potvrđeno da će projekt biti objavljen na Amazonu 2021. godine. “Dokumentarni